12 replies to this topic

[DYN]

Kính chào các Anh, các Chị!

Hiện tại là em đang phải học thi, (học thuộc luật), mà đầu óc dù có tập trung đến mấy, cố gắng lắm nhưng câu chữ cứ nhảy nhót, nhầm cái này qua cái khác. Tóm lại là không nhét chữ nổi. Mà cũng không biết cách chi để tập trung. Ngày thi gần lắm rồi mà tài liệu 1 đống.

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Không biết mọi người ai có cách gì hay để giúp em chăng? Uống thuốc? Có thuốc gì tăng khả năng nhớ không ta?
Cảm ơn vì đã đọc tin này của em, lảm nhảm lảm nhảm hoài!

[vietnamconcrete]

Việc mất tập trung và khó nhớ có lẽ là do căng thẳng quá độ, thần trí mệt mỏi hoặc thiếu ngủ. Bạn hãy thư giãn nếu cảm thấy áp lực và căng thẳng, nếu thiếu ngủ thì tranh thủ ngủ cho đủ. Ngoài ra, hãy tập trung vào hơi thở, phương pháp như sau:

• Chuẩn bị: mặc quần áo rộng và thoải mái, bỏ kính (nếu có) và nằm dài trên sàn nhà (hoặc một nền cứng/sạch nào đó).
  
• Tư thế: hãy sử dụng tư thế shavasana, rồi nhắm mắt lại và theo dõi hơi thở ra vào của mình. Hãy "nói" hay "nhủ thầm" với từng khớp xương trong cơ thể, từng thớ thịt rằng "hãy thả lỏng" (nghĩa là hãy nhủ thầm một mệnh lệnh tới từng bộ phận trong cơ thể). Lúc nào căng thẳng đều có thể thực hiện.

==========
THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT VỀ TƯ THẾ SHAVASANA

Thư giãn theo tư thế xác chết (SHAVASANA)


Shravasana hay “Tư thế Xác Chết” có thể tập bất cứ giờ nào, ngay cả thời gian mà các asanas không nên tập, như trong lúc bị bệnh, thời kỳ kinh nguyệt hay thai nghén. Trong tư thế này thân giữ hoàn toàn bất động, và được “nạp điện vào” với năng lượng vũ trụ (pranic energy), và sự chú ý của trí dần dần thoát khỏi thân và thế giới chung quanh để được thu hút vào trong trạng thái yên tịnh sâu lắng bên trong. Thân và trí cùng nhau đạt đến sự nghỉ ngơi hạnh phúc hoàn toàn.

Để nhận được tất cả lợi ích từ việc thực tập asanas, tư thế Xác chết phải được thực hiện khoảng từ 10 giây đến 1 phút giữa mỗi tư thế. Sự nghỉ ngơi hợp lý trong tư thế Xác chết hoàn toàn làm cho cơ thể yên tĩnh và ngăn ngừa sự quá căng thẳng của cơ bắp, sự kích thích quá độ của hệ thống tuyến, của sự tuần hoàn và hô hấp. Ta phải nghỉ ít nhất cho đến khi hơi thở và nhịp tim trở nên bình lặng. Sau khi tập các asanas và xoa bóp phải thư giãn sâu trong ít nhất là 3 phút. Những ai có huyết áp cao nên tập ít nhất 5 đến 10 phút thư giãn sâu hàng ngày, vì rằng chúng ta đã thấy đây là một trong những cách điều trị tốt nhất về huyết áp cao.
Khi bạn thực hiện tư thế Xác chết, nằm ngửa, đắp một cái mền nếu bạn cảm thấy lạnh. Tay thẳng và chân hơi cách nhau ra, lật ngửa lòng bàn tay, các ngón tay sẽ tự nhiên hơi co lại. Nhắm mắt lại. Đừng cử động một cơ bắp nào của thân thể kể cả mi mắt. Hãy giữ hoàn toàn bất động giống như khi bạn đã chết. Trí bạn đắm chìm vào luồng hơi thở trong trạng thái mát mẻ và an bình.

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Tư thế xác chết

Thư giãn chân và ngón chân bạn… bắp chuối, đầu gối và đầu Hãy cảm thấy rằng cả hai chân bạn hoàn toàn thư giãn, không căng thẳng hay gò ép một nơi nào cả. Giờ đây thư giãn toàn bộ cơ quan nội tạng, hệ tiêu hóa, phổi, tim,… thư giãn lưng và cột sống của bạn… Giờ cảm nhận các ngón tay bạn: thư giãn ngón tay và bàn tay, phần dưới cánh tay, cùi chỏ, phần trên cách tay, vai, cổ… Giờ bạn phải cảm thấy rằng cả thân thể bạn từ cổ trở xuống hoàn toàn thư giãn, không có mảy may căng thẳng nào. Cảm thấy rằng luồng thư giãn đó đang di chuyển lên đến mặt bạn, thư giãn hai má, miệng và môi, hai tai, mũi và hai mắt… hãy cảm thấy rằng tất cả độ căng quanh mắt bạn hoàn toàn tan biến… Hãy cảm nhận óc bên trong sọ bạn, óc bạn cũng hoàn toàn thư giãn. Giờ đây thì toàn thân thể của bạn từ đâu ngón chân đến đỉnh dầu hoàn toàn thư giãn. Bạn cảm thấy nhẹ như một cái lông và rất là thoải mái…
Bây giờ nhận thức đến hơi thở của bạn, thở chậm và sâu từ cơ hoành. Khi bạn hít vào, hãy tưởng tượng bạn đang hít năng lượng vũ trụ vào trong từng tế bào của thân thể bạn, tâm trí và cơ thể bạn đang được hoàn toàn nạp đầy năng lượng trở lại. Hãy cảm nhận năng lượng từ vũ trụ lưu thông xuyên qua bạn, rửa cuốn đi tất cả các căng thẳng và tiêu cực, tẩy sạch bạn bên trong lẫn bên ngoài. Cảm thấy chính mình tràn đầy với năng lượng thanh lọc này, tỏa ra từ mỗi lỗ chân lông của thân thể bạn… làm cả người bạn tràn đầy với niềm vui và tình thương.
Hãy giữ tư thế nầy bao lâu tùy bạn thích. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn tươi mát từ thân thể, tâm trí và tinh thần…

[DYN]

Cháu cảm ơn bác Vietnamconcrete. Cháu sẽ thử ạ. Chính xác là do nhiều lý thuyết quá, mà lại liên quan đến kết quả xin được việc hay không nên cháu cực kỳ lo nghĩ.

[ngonngon]

chạy thể thao

yoga hoặc ra công việc đi bách bộ vài vòng-- đặc biệt cho chị em

hoặc tới gặp anh

[DYN]

Tới gặp Anh làm zi ạ? hihi...cho em thuốc uống hay sao ạ?

[ngonngon]

cũng có thể em. học cùng anh, anh vừa biết mà em cũng học được

nhìn chung là chịu, lúc đó mới biết được

[ngonngon]

luật phải học thuộc hả em? thế chết mất

anh nhớ trước lúc học ĐH, anh được đặc cách cho 8d vì trả lời câu hỏi đình công khác biểu tình thế nào

giờ anh kg nhớ anh trả lời sao

[vietnamconcrete]

KINH TĂNG HUỆ ĐÀ RA NI

Như thật tôi nghe, một thời Đức Đại Huệ Bồ Tát ở trên đảnh núi Tu Di. Bấy giờ hết thảy chư Thiên Tử đến chỗ Bồ Tát đoanh vây cung kính để mà nghe pháp. Bấy giờ có Bồ Tát gọi là Đồng Tử Tướng chấp tay cung kính bạch Đại Huệ Bồ Tát rằng: “Cúi mong Ngài từ bi vì hết thảy chúng con nói Tăng Huệ Đà Ra Ni bởi có tất cả chúng sanh ngu muội độn căn, trí huệ kém thiếu khiến họ được nghe trí huệ thêm lớn”. Bấy giờ Đại Huệ Bồ Tát liền vì tuyên nói Đà Ra Ni rằng:
Đát nể dã tha,
úm bế tổ bế tổ bát ra nghê dã phạ rị đà nể
nhá ra nhá ra my đà phạ rị đà nể
địa lỵ địa lỵ một đệ phạ lỵ đà my ta phạ hạ.

Lúc bấy giờ Đại Huệ Bồ Tát nói Đà Ra Ni này rồi, dạy Đồng Tử Tướng rằng: “Nếu các chúng sanh trí huệ mờ kém, căn tánh hay nhiều sự lãng quên, hãy phát chí thành tâm đối với Tăng Huệ Đà Ra Ni này thọ trì, đọc tụng, biên chép, cúng dường. Người này mau được đại trí huệ rộng lớn, thông minh nhớ mãi không quên. Nếu có người lấy Chơn ngôn này tụng bảy biến hoặc mười bốn biến, ba phen gia trì trong nước đem tâm ân trọng mà uống đó, ngày ngày như vậy uống cho đến bảy tháng hoặc tám tháng thì tự nhiên mỗi ngày ghi nhớ đến ngàn bài tụng, như không thường uống nước cũng có thể mỗi ngày ghi nhớ đến năm trăm bài tụng, trí huệ lần lần thêm lớn, căn tánh sáng lẹ.”
Khi bấy giờ Đồng Tử Tướng Bồ Tát và chư Thiên, nhơn đem lòng tín thọ phụng hành.

[DYN]

Da, thưa Bác, cháu chưa hiểu đoạn này ạ"ba phen gia trì trong nước đem tâm ân trọng mà uống đó". Mong Bác chỉ dẫn thêm cho cháu. Cháu cảm ơn.

[vietnamconcrete]

thực lòng tôi cũng không phải người hành trì mật tông, nên không thể xác quyết với bạn. Nhưng theo tôi hiểu là thế này:

• thế nào là 1 biến: tụng đọc hết một lần (một cách chú tâm) thì gọi là 1 biến
  
• gia trì: có thể hiểu nghĩa bóng như "rót vào", "đổ vào", "gia vào". Đây là khi người niệm chú dùng tâm quán tưởng rằng: "sự màu nhiệm" hay "kết quả" của sự niệm chú" được gia nhập vào trong một vật (như một ly nước chẳng hạn).

Dĩ nhiên tôi không chắc, bởi vì tôi cũng chỉ đọc sách mà thôi. Nếu bạn muốn biết rõ thì tìm một vị sư/thày mà hỏi.

[HatCat90]

Theo Steps hiểu là đọc mỗi ngày liên tục 7 - 14 biến trước một ly nước , sau đó uống nước đó.

Steps có cách khác là : học bài 10 phút , chơi hoặc làm gì đó sau đó, 10 phút . Tận dụng thời gian bằng cách có cái đồng hồ đếm thời gian kế bên.

Hy vọng nó giúp ít cho DNY.

[DYN]

Cháu cảm ơn Bác vietnamconcrete và Anh/Chị Steps.

@Anh/Chị Steps: Nickname của em là DYN, hì hì.

[hiennhan9x]

Anh ơi , anh gặp đúng người rồi nha . Trước đây em cũng khó tập trung , đầu óc hay suy nghĩ lung tung nè !
Em bày cho anh nha !
- Cái quan trọng nhất là phải có lòng quyết tâm , phải quyết tâm tập trung , mỗi khi có suy nghĩ lung tung hiện lên thì phải bình tĩnh , không được sợ và dùng ý chí dũng mãnh diệt nó ( trong đạo phật gọi là diệt giặc phiền não

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

)
- Sau đó anh hãy đi tìm chuyên gia dạy ngồi thiền yoga về giúp nha anh . Nên nhớ là phải tìm chuyên gia nha , tự tập ngồi thiền coi chừng bị tẩu hỏa nhập ma bệnh càng nặng thêm đó .

Dưới đây là 7 lợi ích của ngồi thiền em sưu tầm trên mạng :

1. Giảm căng thẳng

Lợi ích đầu tiên và quan trọng nhất của thiền là giảm căng thẳng. Không chỉ vậy, thiền cũng giúp thư giãn tâm trí. Thiền trước khi đi ngủ để bạn có thể ngủ ngon và được nghỉ ngơi tốt hơn.

2. Giúp tập trung

Thiền cũng giúp bạn tập trung và không suy nghĩ về quá nhiều việc cùng một lúc. Rất có thể, bạn sẽ nghĩ ra cách giải quyết cho các vấn đề, sau khi thiền.

3. Hạ huyết áp

Nếu bạn bị huyết áp cao, thiền hàng ngày là một ý tưởng tốt vì nó sẽ giúp rất nhiều trong việc giảm huyết áp của bạn. Thiền giúp bạn bình tĩnh, thư thái và làm giảm áp lực. Từ đó, khiến bạn không bị tăng huyết áp.

4. Không còn lo lắng

Khi bạn đang tức giận hoặc lo lắng, cơ thể của bạn rất căng thẳng. Bạn có thể thấy đau đầu hoặc đau bụng. Nhưng khi bạn thiền hàng ngày, bạn sẽ bớt lo lắng, tâm trạng thoải mái hơn và những cơn đau cũng ít xuất hiện hơn.

5. Tâm trạng của bạn hưng phấn hơn

Thiền giúp thúc đẩy sản xuất serotonin trong cơ thể của bạn, làm cho tâm trạng của bạn vui vẻ hơn. Khi bạn thiền định kỳ vào buổi sáng, bạn sẽ thấy cơ thể tràn đầy năng lượng.

6.Tăng mức độ miễn dịch

Thiền sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, mức độ miễn dịch tăng lên. Thiền mỗi ngày khiến mức độ miễn dịch cũng ổn định và giúp cơ thể ngăn chặn rất nhiều bệnh.

7. Ổn định tình cảm

Khi bạn có thể tập trung thiền mỗi ngày, có nghĩa là bạn khả năng tập trung của bạn sẽ tốt hơn. Điều này cũng giúp bạn ổn định tình cảm của mình tốt hơn.

Thiền có nhiều lợi ích trong việc giảm căng thẳng về tâm lý, nhưng không phải là phương pháp điều trị đối với bất kỳ vấn đề sức khỏe cụ thể nào. Thay vào đó, nó giống như một hành trình để nâng cao nhận thức và có được cái nhìn sâu sắc hơn về cuộc sống của chúng ta. Mục đích lớn nhất của thiền là đạt được cái nhìn sâu sắc này.

Sửa bởi hiennhan9x: 06/11/2014 - 14:04