12 dấu hiệu cơ thể bạn cần thêm magiê
FM_daubac
23/08/2021
12 dấu hiệu cơ thể bạn cần thêm magiê
Apr 25, 2021
BRAINY DOSE
Các triệu chứng thiếu magiê không bao giờ được bỏ qua. Mặc dù những lợi ích sức khỏe của magiê là rất nhiều, nhưng mức magiê thấp lại vô cùng phổ biến. Trên thực tế, ước tính có tới 50% người Mỹ bị thiếu magiê.
Khoáng chất thiết yếu này cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không nhận đủ. Và đây là một vấn đề vì lượng magiê thấp có thể dẫn đến một loạt các tình trạng sức khỏe cấp tính và mãn tính.
Đừng bỏ qua những dấu hiệu cho biết cơ thể bạn cần thêm magiê. Hãy chủ động ngay từ bây giờ và bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu magie vào chế độ ăn uống của bạn.
1- Bạn bị đau nửa đầu
2- Bạn từng bị chuột rút hoặc co giật cơ
3- Sức khỏe tinh thần của bạn đang bị ảnh hưởng
4- Bạn thường xuyên bị táo bón
5- Bạn ăn nhiều thịt và thực phẩm chế biến sẵn
6- Bạn uống nhiều cà phê
7- Bạn bị cao huyết áp
8- Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi
9- Bạn khó ngủ
10- Bạn có nhịp tim không đều
11- Xương yếu hoặc giòn
12- Bạn là người tiền tiểu đường hoặc mắc bệnh tiểu đường loại II
.
Apr 25, 2021
BRAINY DOSE
Các triệu chứng thiếu magiê không bao giờ được bỏ qua. Mặc dù những lợi ích sức khỏe của magiê là rất nhiều, nhưng mức magiê thấp lại vô cùng phổ biến. Trên thực tế, ước tính có tới 50% người Mỹ bị thiếu magiê.
Khoáng chất thiết yếu này cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không nhận đủ. Và đây là một vấn đề vì lượng magiê thấp có thể dẫn đến một loạt các tình trạng sức khỏe cấp tính và mãn tính.
Đừng bỏ qua những dấu hiệu cho biết cơ thể bạn cần thêm magiê. Hãy chủ động ngay từ bây giờ và bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu magie vào chế độ ăn uống của bạn.
1- Bạn bị đau nửa đầu
2- Bạn từng bị chuột rút hoặc co giật cơ
3- Sức khỏe tinh thần của bạn đang bị ảnh hưởng
4- Bạn thường xuyên bị táo bón
5- Bạn ăn nhiều thịt và thực phẩm chế biến sẵn
6- Bạn uống nhiều cà phê
7- Bạn bị cao huyết áp
8- Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi
9- Bạn khó ngủ
10- Bạn có nhịp tim không đều
11- Xương yếu hoặc giòn
12- Bạn là người tiền tiểu đường hoặc mắc bệnh tiểu đường loại II
.
FM_daubac
23/08/2021
Magnesium and Pain của Andrea Furlan MD PhD
Jul 5, 2020
Dr. Andrea Furlan
Bác sĩ Furlan giải thích tại sao Magiê có thể là một yếu tố quan trọng trong việc điều trị cơn đau mãn tính. Cô ấy nói về các nguồn Magie tự nhiên trong thực phẩm và cô ấy thảo luận về các loại chất bổ sung Magie khác nhau.
Danh sách Thực phẩm và hàm lượng Magiê
Nguồn thực phẩm .............................. Miligam (mg) mỗi khẩu phần
Almonds, dry roasted, 1 ounce ....................... 80
Cải bó xôi luộc, ½ chén .................................. 78
Hạt điều rang khô, 1 ounce ............................ 74
Đậu phọng rang dầu, ½ chén ........................ 63
Sữa đậu nành, 1 cốc ..................................... 61
Đậu đen nấu chín, ½ chén ............................ 60
Bơ đậu phọng, mịn, 2 muỗng canh ............... 49
Sữa chua, loại trơn, ít béo, 8 ounce .............. 42
Bột yến mạch, ăn liền, 1 gói ......................... 36
Chuối, vừa ................................................... 32
Quả bơ, ½ chén .......................................... 22
=============================================
CẢNH BÁO: Video này không nhằm mục đích thay thế lời khuyên y tế. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có một tình trạng khiến bạn đau đớn, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để được chẩn đoán và đưa ra phương án điều trị cho bạn. Mục đích của video này chỉ dành cho mục đích giáo dục.
=============================================
.
Jul 5, 2020
Dr. Andrea Furlan
Bác sĩ Furlan giải thích tại sao Magiê có thể là một yếu tố quan trọng trong việc điều trị cơn đau mãn tính. Cô ấy nói về các nguồn Magie tự nhiên trong thực phẩm và cô ấy thảo luận về các loại chất bổ sung Magie khác nhau.
Danh sách Thực phẩm và hàm lượng Magiê
Nguồn thực phẩm .............................. Miligam (mg) mỗi khẩu phần
Almonds, dry roasted, 1 ounce ....................... 80
Cải bó xôi luộc, ½ chén .................................. 78
Hạt điều rang khô, 1 ounce ............................ 74
Đậu phọng rang dầu, ½ chén ........................ 63
Sữa đậu nành, 1 cốc ..................................... 61
Đậu đen nấu chín, ½ chén ............................ 60
Bơ đậu phọng, mịn, 2 muỗng canh ............... 49
Sữa chua, loại trơn, ít béo, 8 ounce .............. 42
Bột yến mạch, ăn liền, 1 gói ......................... 36
Chuối, vừa ................................................... 32
Quả bơ, ½ chén .......................................... 22
=============================================
CẢNH BÁO: Video này không nhằm mục đích thay thế lời khuyên y tế. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có một tình trạng khiến bạn đau đớn, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để được chẩn đoán và đưa ra phương án điều trị cho bạn. Mục đích của video này chỉ dành cho mục đích giáo dục.
=============================================
.
hoadung
23/08/2021
Ăn không đủ magnesium là 1 chuyện, lại thêm uống nhiều bia rượu thì thiếu chất này thấy rõ 1 trong các triệu chứng trên. Ngoài ra nghe nói là mỗi lần đổ mồ hôi dầm dề là mất magnesium nhiều lắm. Nên các nghề lao động cực nhọc phải bổ sung thêm chất này, nếu không thì dần dà các cơ bắp đều dễ mỏi mệt và làm việc không thấy sung nữa. Uống nước suối có chất khoáng này thì càng tốt, không phải nước máy thường hay trà lạnh mới giảm được cơn mệt đổ mồ hôi.
Chúng ta ăn rau nhiều, nhưng phải bổ sung thêm các loại đậu và trái cây mỗi ngày. Bánh mì đen làm bằng bột ngũ cốc nguyên hạt tốt hơn, nói chung, magnesium trong thịt cá không cho đủ lượng cần mỗi ngày, phụ nữ 300mg, đàn ông 350mg.
Sửa bởi hoadung: 23/08/2021 - 12:58
Chúng ta ăn rau nhiều, nhưng phải bổ sung thêm các loại đậu và trái cây mỗi ngày. Bánh mì đen làm bằng bột ngũ cốc nguyên hạt tốt hơn, nói chung, magnesium trong thịt cá không cho đủ lượng cần mỗi ngày, phụ nữ 300mg, đàn ông 350mg.
Sửa bởi hoadung: 23/08/2021 - 12:58
