10 triệu chứng thiếu hụt vitamin B12 mà bạ...
FM_daubac
03/09/2021
10 triệu chứng thiếu hụt vitamin B12 mà bạn không nên bỏ qua
Jan 21, 2021
BRAINY DOSE
Nếu không được điều trị, thiếu hụt vitamin b12 có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng - bao gồm các vấn đề thần kinh như tổn thương dây thần kinh, các bệnh về máu như thiếu máu và suy giảm thể chất. Mặc dù người lớn trung bình chỉ cần khoảng 2,4 microgam vitamin b12 mỗi ngày, nhưng nhiều người không nhận đủ từ chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng của họ.
Việc thiếu vitamin b12 thậm chí còn phổ biến hơn ở những người theo chế độ ăn thuần chay hoặc ăn chay hoặc sống với tình trạng cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng.
Hơn nữa, các triệu chứng thiếu hụt vitamin b12 rất đa dạng và phổ biến trong số các bệnh lý khác; do đó, hầu hết mọi người dễ dàng bỏ qua các dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin cho đến khi quá muộn. Đừng là một trong số họ!
- Yếu ớt và mệt mỏi
- Tâm trạng
- Chóng mặt và khó thở
- Ghim, kim và tê
- Vấn đề di chuyển
- Xanh xao và vàng da
- Mờ mắt
- Các vấn đề về da, tóc và móng
- Lưỡi sưng, đỏ
- Các vấn đề về tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn
.
Jan 21, 2021
BRAINY DOSE
Nếu không được điều trị, thiếu hụt vitamin b12 có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng - bao gồm các vấn đề thần kinh như tổn thương dây thần kinh, các bệnh về máu như thiếu máu và suy giảm thể chất. Mặc dù người lớn trung bình chỉ cần khoảng 2,4 microgam vitamin b12 mỗi ngày, nhưng nhiều người không nhận đủ từ chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng của họ.
Việc thiếu vitamin b12 thậm chí còn phổ biến hơn ở những người theo chế độ ăn thuần chay hoặc ăn chay hoặc sống với tình trạng cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng.
Hơn nữa, các triệu chứng thiếu hụt vitamin b12 rất đa dạng và phổ biến trong số các bệnh lý khác; do đó, hầu hết mọi người dễ dàng bỏ qua các dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin cho đến khi quá muộn. Đừng là một trong số họ!
- Yếu ớt và mệt mỏi
- Tâm trạng
- Chóng mặt và khó thở
- Ghim, kim và tê
- Vấn đề di chuyển
- Xanh xao và vàng da
- Mờ mắt
- Các vấn đề về da, tóc và móng
- Lưỡi sưng, đỏ
- Các vấn đề về tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn
.
FM_daubac
03/09/2021
20 Thực phẩm giàu vitamin B12 (Bữa ăn 700 calo) DiTuro Productions LLC
Sep 4, 2020
DiTuroProduction
Vitamin B12 là một loại vitamin thiết yếu có nhiều trong thịt, cá, sữa và gia cầm. Video này chia sẻ:
• Vitamin B12 là gì?
• Tại sao B12 lại cần thiết?
• B12 USRDA.
• B12 và thiếu máu ác tính.
• Các triệu chứng thiếu hụt B12.
• Thực phẩm giàu vitamin B12.
.
Sep 4, 2020
DiTuroProduction
Vitamin B12 là một loại vitamin thiết yếu có nhiều trong thịt, cá, sữa và gia cầm. Video này chia sẻ:
• Vitamin B12 là gì?
• Tại sao B12 lại cần thiết?
• B12 USRDA.
• B12 và thiếu máu ác tính.
• Các triệu chứng thiếu hụt B12.
• Thực phẩm giàu vitamin B12.
.
FM_daubac
07/09/2021
Các triệu chứng thiếu hụt vitamin B12 không bao giờ được bỏ qua
Aug 3, 2018
Bestie
Theo thống kê, khoảng 40% người Bắc Mỹ bị thiếu vitamin B12. Dinh dưỡng kém thường là nguyên nhân. Ngoài ra, những người bị hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc đau cơ xơ hóa cũng bị thiếu hụt vitamin B12.
Khi chúng ta lớn lên, khả năng hấp thụ vitamin B12 của cơ thể bị chậm lại. Vitamin B12 chịu trách nhiệm giúp tạo ra các tế bào hồng cầu và DNA. Vì cơ thể con người không có khả năng tạo ra vitamin B12, nên điều cần thiết là chúng ta phải lấy nó từ các chất bổ sung hoặc thực phẩm có nguồn gốc động vật. Nhưng một số người không coi trọng loại vitamin này. Do đó, họ sẽ bị thiếu vitamin B12. Dưới đây là một số triệu chứng thiếu hụt Vitamin B12 mà bạn cần lưu ý.
Mốc Thời Gian:
Giới thiệu [Intro] -
Bạn không thể tỉnh táo [You Can’t Stay Awake]
Cơ bắp của bạn yếu [Your Muscles Are Weak]
Các vấn đề về mắt [Eye Issues]
Da nhợt nhạt [Pale Skin]
Lưỡi đỏ, mịn [Red, Smooth Tongue]
Điều gì có thể gây ra sự thiếu hụt B12 [What Can Cause B12 Deficiency]
Các bước để thoát khỏi tình trạng thiếu B12 [Steps to Getting Rid of B12 Deficiency]
Bổ sung B12 [B12 Supplements]
Ích sanh khuẩn (益生菌) chất lượng [Quality Probiotics]
Ngừng ăn thực phẩm gây viêm [Stop Eating Inflammatory Foods]
Tóm lược:
- Cơ thể con người dựa vào vitamin B12 để sản xuất các tế bào hồng cầu. Càng tạo ra nhiều tế bào hồng cầu, càng có nhiều oxy được vận chuyển qua cơ thể. Một điều cần nhớ là mệt mỏi chỉ là một triệu chứng, vì vậy đừng cho rằng bạn đang thiếu vitamin B12.
- Để giữ cho cơ bắp khỏe mạnh, chúng cần oxy. Các tế bào hồng cầu triển khai oxy đến cơ dựa vào vitamin B12. Vì vậy, nếu bạn thiếu vitamin B12, cơ bắp của bạn sẽ cảm thấy yếu.
- Trong trường hợp nghiêm trọng, thiếu vitamin B12 có thể làm tổn thương dây thần kinh thị giác. Nó cũng có thể kết nối các mạch máu trực tiếp trong võng mạc. Điều này có thể gây ra nhìn đôi, nhìn mờ và thậm chí mất thị lực.
- Nếu bạn nhận thấy làn da của mình trông hơi vàng, có thể bạn đang thiếu vitamin B12. Đó là khi các tế bào hồng cầu bị phá vỡ gây ra việc giải phóng bilirubin. Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn gặp phải trường hợp này.
- Những nốt sần nhỏ xuất hiện trên lưỡi của bạn được gọi là u nhú [papillae: 乳头: nhũ đầu, nhú gai]. Những người bị thiếu hụt B12 sẽ bị mất các nhú trên lưỡi. Nếu mất gần hết, món ăn của bạn sẽ không ngon.
- Mất trí nhớ hay Foggy Memory thường bị nhầm với bệnh Alzheimer’s và chứng sa sút trí tuệ. Nhưng thiếu hụt vitamin B12 cũng có thể là nguyên nhân.
- Cơ thể chúng ta chứa vi khuẩn tốt, có nhiệm vụ phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nhưng khi có sự mất cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột, nó có thể dẫn đến việc hấp thụ không hợp lý các chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này có thể bao gồm vitamin B12.
- Bổ sung các nguồn cung cấp vitamin B12 như cá, thịt gà và thịt cừu vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng có thể thêm gan bò và gan gà.
- Nếu bổ sung các nguồn thực phẩm không phải là một lựa chọn, thì việc bổ sung vitamin B12 có thể là một lựa chọn thay thế tốt.
- Một bước tuyệt vời khác cần thực hiện là uống men vi sinh chất lượng. Những điều này sẽ giúp bạn hấp thụ vitamin B12 hiệu quả hơn. Các nguồn probiotic chất lượng bao gồm kefir [开菲尔: Khai phi nhĩ], sô cô la đen và kombucha [康普茶: khang phổ trà].
- Để giữ cho đường ruột khỏe mạnh, bạn cần giảm số lượng thực phẩm gây viêm nhiễm vào cơ thể. Chúng bao gồm thực phẩm đóng gói, thức ăn nhanh, thức ăn chiên, thịt và phụ gia thực phẩm chất lượng thấp. Tham khảo ý kiến bác sĩ ngay hôm nay để điều trị thiếu vitamin B12
.
Aug 3, 2018
Bestie
Theo thống kê, khoảng 40% người Bắc Mỹ bị thiếu vitamin B12. Dinh dưỡng kém thường là nguyên nhân. Ngoài ra, những người bị hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc đau cơ xơ hóa cũng bị thiếu hụt vitamin B12.
Khi chúng ta lớn lên, khả năng hấp thụ vitamin B12 của cơ thể bị chậm lại. Vitamin B12 chịu trách nhiệm giúp tạo ra các tế bào hồng cầu và DNA. Vì cơ thể con người không có khả năng tạo ra vitamin B12, nên điều cần thiết là chúng ta phải lấy nó từ các chất bổ sung hoặc thực phẩm có nguồn gốc động vật. Nhưng một số người không coi trọng loại vitamin này. Do đó, họ sẽ bị thiếu vitamin B12. Dưới đây là một số triệu chứng thiếu hụt Vitamin B12 mà bạn cần lưu ý.
Mốc Thời Gian:
Giới thiệu [Intro] -
Bạn không thể tỉnh táo [You Can’t Stay Awake]
Cơ bắp của bạn yếu [Your Muscles Are Weak]
Các vấn đề về mắt [Eye Issues]
Da nhợt nhạt [Pale Skin]
Lưỡi đỏ, mịn [Red, Smooth Tongue]
Điều gì có thể gây ra sự thiếu hụt B12 [What Can Cause B12 Deficiency]
Các bước để thoát khỏi tình trạng thiếu B12 [Steps to Getting Rid of B12 Deficiency]
Bổ sung B12 [B12 Supplements]
Ích sanh khuẩn (益生菌) chất lượng [Quality Probiotics]
Ngừng ăn thực phẩm gây viêm [Stop Eating Inflammatory Foods]
Tóm lược:
- Cơ thể con người dựa vào vitamin B12 để sản xuất các tế bào hồng cầu. Càng tạo ra nhiều tế bào hồng cầu, càng có nhiều oxy được vận chuyển qua cơ thể. Một điều cần nhớ là mệt mỏi chỉ là một triệu chứng, vì vậy đừng cho rằng bạn đang thiếu vitamin B12.
- Để giữ cho cơ bắp khỏe mạnh, chúng cần oxy. Các tế bào hồng cầu triển khai oxy đến cơ dựa vào vitamin B12. Vì vậy, nếu bạn thiếu vitamin B12, cơ bắp của bạn sẽ cảm thấy yếu.
- Trong trường hợp nghiêm trọng, thiếu vitamin B12 có thể làm tổn thương dây thần kinh thị giác. Nó cũng có thể kết nối các mạch máu trực tiếp trong võng mạc. Điều này có thể gây ra nhìn đôi, nhìn mờ và thậm chí mất thị lực.
- Nếu bạn nhận thấy làn da của mình trông hơi vàng, có thể bạn đang thiếu vitamin B12. Đó là khi các tế bào hồng cầu bị phá vỡ gây ra việc giải phóng bilirubin. Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn gặp phải trường hợp này.
- Những nốt sần nhỏ xuất hiện trên lưỡi của bạn được gọi là u nhú [papillae: 乳头: nhũ đầu, nhú gai]. Những người bị thiếu hụt B12 sẽ bị mất các nhú trên lưỡi. Nếu mất gần hết, món ăn của bạn sẽ không ngon.
- Mất trí nhớ hay Foggy Memory thường bị nhầm với bệnh Alzheimer’s và chứng sa sút trí tuệ. Nhưng thiếu hụt vitamin B12 cũng có thể là nguyên nhân.
- Cơ thể chúng ta chứa vi khuẩn tốt, có nhiệm vụ phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nhưng khi có sự mất cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột, nó có thể dẫn đến việc hấp thụ không hợp lý các chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này có thể bao gồm vitamin B12.
- Bổ sung các nguồn cung cấp vitamin B12 như cá, thịt gà và thịt cừu vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng có thể thêm gan bò và gan gà.
- Nếu bổ sung các nguồn thực phẩm không phải là một lựa chọn, thì việc bổ sung vitamin B12 có thể là một lựa chọn thay thế tốt.
- Một bước tuyệt vời khác cần thực hiện là uống men vi sinh chất lượng. Những điều này sẽ giúp bạn hấp thụ vitamin B12 hiệu quả hơn. Các nguồn probiotic chất lượng bao gồm kefir [开菲尔: Khai phi nhĩ], sô cô la đen và kombucha [康普茶: khang phổ trà].
- Để giữ cho đường ruột khỏe mạnh, bạn cần giảm số lượng thực phẩm gây viêm nhiễm vào cơ thể. Chúng bao gồm thực phẩm đóng gói, thức ăn nhanh, thức ăn chiên, thịt và phụ gia thực phẩm chất lượng thấp. Tham khảo ý kiến bác sĩ ngay hôm nay để điều trị thiếu vitamin B12
.
