Thực Phẩm Tốt Cho Làn Da
FM_daubac
26/12/2021
12 loại thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh
Dec 25, 2021
Bestie
Tất cả chúng ta đều muốn có làn da sáng đẹp, đặc biệt là khi chúng ta già đi một chút. Nhưng để có được vẻ rạng rỡ đó, bạn cần ăn những thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho làn da của bạn. Nghiêm túc mà nói, bạn cần ăn những thức ăn tốt hơn.
Một chế độ ăn uống không lành mạnh không chỉ gây rối loạn cho bên trong của bạn mà còn gây rối cho làn da của bạn. Trong video hôm nay, chúng ta sẽ nói về 12 loại thực phẩm bạn nên ăn để có làn da khỏe mạnh. Điều gì làm cho cá béo rất tốt cho bạn? Bơ có tốt cho da của bạn không? Còn quả óc chó và hạt hướng dương thì sao?
Bạn có nên ăn ớt chuông và khoai lang?
Mốc thời gian:
1. Giới thiệu - Intro -
2. Cá béo - Fatty fish -
3. Trái bơ - Avocados -
4. Quả óc chó - Walnuts -
5. Hạt hướng dương - Sunflower seeds -
6. Khoai lang - Sweet potatoes -
7. Ớt chuông đỏ / vàng - Red/Yellow bell peppers -
8. Bông cải xanh - Broccoli -
9. Cà chua - Tomatoes -
10. Đậu nành - Soy -
11. Sô cô la đen - Dark chocolate -
12. Trà xanh - Green tea -
13. Nho đỏ - Red grapes -
Tóm lược:
1. Cá béo Cá béo rất giàu axit béo omega-3, giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Nếu bạn không có đủ axit béo omega-3 trong cơ thể, bạn sẽ bị khô da.
2. Trái bơ
Trái bơ là một siêu thực phẩm với nhiều lợi ích dinh dưỡng. Một lợi thế của chất béo lành mạnh trong trái bơ là chúng giúp duy trì làn da của bạn.
3. Quả óc chó
Một nguồn axit béo omega-3 dồi dào khác! Vì cơ thể bạn không thể tự sản xuất các axit thiết yếu này, nên quả óc chó nên là một phần của chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh.
4. Hạt hướng dương
Cùng với các loại hạt, hạt hướng dương là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời để cải thiện làn da của bạn. Ngay cả một lượng nhỏ mỗi ngày cũng cung cấp cho bạn lượng vitamin và protein [蛋白質: đản bạch chất] mà cơ thể cần.
5. Khoai lang
Khoai lang là một nguồn giàu beta carotene [β-胡蘿蔔素: beta hồ la bặc tố] , có thể hoạt động như một loại vitamin A. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn có thể chuyển hóa nó thành vitamin A. Thậm chí 100 gam khoai lang có thể cung cấp gấp sáu lần lượng vitamin A mà cơ thể bạn cần hàng ngày. nền tảng.
6. Ớt chuông đỏ / vàng
Ớt chuông là một nguồn cung cấp beta carotene tuyệt vời khác. Chỉ một chén ớt chuông, nặng khoảng 150 gram, cung cấp cho cơ thể bạn tới 156% lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày.
7. Bông cải xanh
Bông cải xanh là một loại rau thuộc họ cải, chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Nó có lutein [葉黃素: diệp hoàng tố], chống lại tác hại của quá trình oxy hóa, tương tự như beta carotene.
8. Cà chua
Cà chua có tất cả các carotenoid [類胡蘿蔔素: loại hồ la bặc tố] quan trọng mà cơ thể bạn cần, bao gồm cả lycopene [番茄紅素: phiên cà hồng tố]. Tương tự như beta carotene và lutein, lycopene bảo vệ làn da của bạn chống lại các tia có hại của mặt trời.
9. Đậu nành
Đậu nành có một hợp chất thực vật gọi là isoflavone [異黃酮 ị hoàng đồng], có nhiều lợi ích, đặc biệt là đối với làn da của bạn. Một nghiên cứu ở phụ nữ trung niên cho thấy dùng isoflavone trong đậu nành trong khoảng 8-12 tuần làm giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.
10. Sô cô la đen
Bạn có tin hay không, sô cô la đen thực sự có thể giúp ích cho làn da của bạn. Điều này là do ca cao giàu chất chống oxy hóa.
11. Trà xanh Trà xanh rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng nó có tốt cho làn da của bạn không? Hóa ra, có! Có những hợp chất mạnh mẽ trong da của bạn có tác dụng cải thiện nó. Trà xanh có chất chống oxy hóa để bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại.
12. Nho đỏ Nho đỏ không chỉ dành cho rượu vang tuyệt vời! Chúng cũng rất tốt cho làn da của bạn. Chúng rất giàu resveratrol [白藜蘆醇 :bạch lê lô thuần]. Hợp chất này có tác dụng chống lão hóa cực tốt. Nó làm như vậy bằng cách chống lại các gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa. Có thể ăn salad trái cây với nhiều nho đỏ, bơ, quả óc chó và hạt hướng dương!
.
Dec 25, 2021
Bestie
Tất cả chúng ta đều muốn có làn da sáng đẹp, đặc biệt là khi chúng ta già đi một chút. Nhưng để có được vẻ rạng rỡ đó, bạn cần ăn những thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho làn da của bạn. Nghiêm túc mà nói, bạn cần ăn những thức ăn tốt hơn.
Một chế độ ăn uống không lành mạnh không chỉ gây rối loạn cho bên trong của bạn mà còn gây rối cho làn da của bạn. Trong video hôm nay, chúng ta sẽ nói về 12 loại thực phẩm bạn nên ăn để có làn da khỏe mạnh. Điều gì làm cho cá béo rất tốt cho bạn? Bơ có tốt cho da của bạn không? Còn quả óc chó và hạt hướng dương thì sao?
Bạn có nên ăn ớt chuông và khoai lang?
Mốc thời gian:
1. Giới thiệu - Intro -
2. Cá béo - Fatty fish -
3. Trái bơ - Avocados -
4. Quả óc chó - Walnuts -
5. Hạt hướng dương - Sunflower seeds -
6. Khoai lang - Sweet potatoes -
7. Ớt chuông đỏ / vàng - Red/Yellow bell peppers -
8. Bông cải xanh - Broccoli -
9. Cà chua - Tomatoes -
10. Đậu nành - Soy -
11. Sô cô la đen - Dark chocolate -
12. Trà xanh - Green tea -
13. Nho đỏ - Red grapes -
Tóm lược:
1. Cá béo Cá béo rất giàu axit béo omega-3, giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Nếu bạn không có đủ axit béo omega-3 trong cơ thể, bạn sẽ bị khô da.
2. Trái bơ
Trái bơ là một siêu thực phẩm với nhiều lợi ích dinh dưỡng. Một lợi thế của chất béo lành mạnh trong trái bơ là chúng giúp duy trì làn da của bạn.
3. Quả óc chó
Một nguồn axit béo omega-3 dồi dào khác! Vì cơ thể bạn không thể tự sản xuất các axit thiết yếu này, nên quả óc chó nên là một phần của chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh.
4. Hạt hướng dương
Cùng với các loại hạt, hạt hướng dương là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời để cải thiện làn da của bạn. Ngay cả một lượng nhỏ mỗi ngày cũng cung cấp cho bạn lượng vitamin và protein [蛋白質: đản bạch chất] mà cơ thể cần.
5. Khoai lang
Khoai lang là một nguồn giàu beta carotene [β-胡蘿蔔素: beta hồ la bặc tố] , có thể hoạt động như một loại vitamin A. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn có thể chuyển hóa nó thành vitamin A. Thậm chí 100 gam khoai lang có thể cung cấp gấp sáu lần lượng vitamin A mà cơ thể bạn cần hàng ngày. nền tảng.
6. Ớt chuông đỏ / vàng
Ớt chuông là một nguồn cung cấp beta carotene tuyệt vời khác. Chỉ một chén ớt chuông, nặng khoảng 150 gram, cung cấp cho cơ thể bạn tới 156% lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày.
7. Bông cải xanh
Bông cải xanh là một loại rau thuộc họ cải, chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Nó có lutein [葉黃素: diệp hoàng tố], chống lại tác hại của quá trình oxy hóa, tương tự như beta carotene.
8. Cà chua
Cà chua có tất cả các carotenoid [類胡蘿蔔素: loại hồ la bặc tố] quan trọng mà cơ thể bạn cần, bao gồm cả lycopene [番茄紅素: phiên cà hồng tố]. Tương tự như beta carotene và lutein, lycopene bảo vệ làn da của bạn chống lại các tia có hại của mặt trời.
9. Đậu nành
Đậu nành có một hợp chất thực vật gọi là isoflavone [異黃酮 ị hoàng đồng], có nhiều lợi ích, đặc biệt là đối với làn da của bạn. Một nghiên cứu ở phụ nữ trung niên cho thấy dùng isoflavone trong đậu nành trong khoảng 8-12 tuần làm giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.
10. Sô cô la đen
Bạn có tin hay không, sô cô la đen thực sự có thể giúp ích cho làn da của bạn. Điều này là do ca cao giàu chất chống oxy hóa.
11. Trà xanh Trà xanh rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng nó có tốt cho làn da của bạn không? Hóa ra, có! Có những hợp chất mạnh mẽ trong da của bạn có tác dụng cải thiện nó. Trà xanh có chất chống oxy hóa để bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại.
12. Nho đỏ Nho đỏ không chỉ dành cho rượu vang tuyệt vời! Chúng cũng rất tốt cho làn da của bạn. Chúng rất giàu resveratrol [白藜蘆醇 :bạch lê lô thuần]. Hợp chất này có tác dụng chống lão hóa cực tốt. Nó làm như vậy bằng cách chống lại các gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa. Có thể ăn salad trái cây với nhiều nho đỏ, bơ, quả óc chó và hạt hướng dương!
.
