No replies to this topic

[FM_daubac]

Cách đi bộ đúng cách và khắc phục chứng đau lưng dưới của bạn. Thực hiện năm bước đơn giản
Dec 20, 2013

Dr. Chuck Tillotson, D.C.

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Chuyển động đi bộ đúng cách và cơ sinh học thích hợp này giúp cân bằng và thư giãn các cơ bị căng, đồng thời phát triển và tăng cường các cơ yếu hơn. Điều này cải thiện tính đối xứng, tính linh hoạt và chức năng bình thường trong cơ thể. Nó cũng giúp duy trì sự liên kết cột sống của bạn; đôi khi thậm chí còn sửa chữa những sai lệch khiến công việc của tôi với tư cách là một bác sĩ chỉnh hình dễ dàng hơn. Khi sự cân bằng và đối xứng cùng tồn tại với việc đi bộ đúng cách và các cơ vận động các khớp đúng cách. Điều này làm cho các khớp của cơ thể bị hao mòn rất ít.

Hãy suy nghĩ về điều này ... đi lại kém sẽ làm mất khả năng điều chỉnh của bạn và tăng chi phí điều trị, chưa kể bạn bị tổn thương về thể chất. Bạn cũng bị hao mòn khớp và gia tăng thoái hóa cột sống. Đó là sự thoái hóa ở cột sống dẫn đến các tình trạng như dây thần kinh bị chèn ép, đau thần kinh tọa, thoát vị và đĩa đệm cùng với hẹp ống sống. Đi bộ kết hợp với thiết bị giải nén cột sống di động của chúng tôi cung cấp phương pháp điều trị và tập luyện tuyệt vời cho các tình trạng chèn ép dây thần kinh như phồng hoặc thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống, đau thần kinh tọa hoặc đau thắt lưng mãn tính. Backloop (hồi hoàn) là thiết bị giải nén di động hơn nhiều so với teeter (đu đưa), và thực sự tách các đốt sống làm ẩm các đĩa đệm của cột sống.

Đi bộ có vẻ đơn giản như đặt một chân trước chân kia, phải không; tuy nhiên hãy đến trung tâm mua sắm, và quan sát mọi người đi bộ và bạn sẽ thấy nhiều phong cách và kỹ thuật khác nhau. Hầu hết hoặc nhiều người không biết họ đi bộ kém như thế nào hoặc ảnh hưởng lâu dài của nó. Hầu hết đều đi bộ với một sải chân ngắn, gần như lê chân khi di chuyển, trong khi trông giống như một con vịt đang lạch bạch trên vỉa hè. Vâng, hơi cường điệu một chút, nhưng tôi hy vọng bạn hiểu được ý kiến của tôi. Ít người đi bộ một cách thực sự lành mạnh. Và điều điên rồ ở đây là đi bộ thực sự đơn giản và dễ dàng. Vì rất ít người biết cách đi bộ đúng, nên tôi muốn dạy các bạn "cách" đi bộ đúng cách.

Dưới đây là năm bước quan trọng để đi bộ đúng cách:
1. Đẩy bằng ngón chân của bạn,
2. Chiều dài sải chân thích hợp,
3. Hai chân gần nhau,
4. Di chuyển vai của bạn đối nghịch với chân của bạn
5. Tập trung với đôi mắt của bạn vào đường chân trời xa.

Bây giờ điều đó thật đơn giản! Xem video đi bộ này và thực hành cách đi bộ thích hợp ở mọi nơi khi bạn phát triển kỹ năng mới này sẽ cải thiện tư thế, sự linh hoạt và sức khỏe của bạn. Đi dạo vui vẻ!

.