Jump to content

Advertisements




Cách chìm vào giấc ngủ trong 2 phút


1 reply to this topic

#1 FM_daubac

    Khảm viên

  • Hội Viên TVLS
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6736 Bài viết:
  • 5561 thanks

Gửi vào 19/08/2021 - 12:46

Cách chìm vào giấc ngủ trong 2 phút
Oct 22, 2018

BRIGHT SIDE

Bạn có khó đi vào giấc ngủ không? Bạn có lăn lộn trên giường vào ban đêm? Một giấc ngủ ngon là cần thiết để có sức khỏe tối ưu. Vì vậy, nếu bạn là một trong số hàng triệu người trên thế giới bị rối loạn giấc ngủ hoặc bạn muốn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, hãy xem video này để tìm hiểu một mẹo nhỏ từ quân đội Hoa Kỳ.

Thời lượng ngủ của một người phụ thuộc rất nhiều vào độ tuổi của họ. Biết được bạn nên ngủ bao nhiêu có thể giúp bạn tìm ra liệu thói quen ngủ của bạn có hữu hiệu hay không hoặc liệu nó có cần điều chỉnh hay không. Trẻ sơ sinh thường ngủ hầu hết thời gian trong ngày (khoảng 16 giờ), thanh thiếu niên cần khoảng 9 giờ một ngày, và người lớn cần 7 đến 8 giờ một ngày.

MỐC THỜI GIAN:
Mất ngủ có thể dẫn đến điều gì

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn


Bước 1

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn


Bước 2

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn


Bước 3

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn


Bước 4

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn


Bước 5

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn


Các mẹo khác để rơi vào giấc ngủ nhanh chóng

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn



BẢN TÓM TẮT:

- Theo Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ, 50–70 triệu người trưởng thành Hoa Kỳ bị rối loạn giấc ngủ. Người ta ước tính rằng khoảng 20% người trên thế giới bị thiếu ngủ.

- Mất ngủ có thể phổ biến nếu mọi người bị căng thẳng quá mức, trải qua những thay đổi lớn trong cuộc sống hoặc gặp khó khăn về tình cảm.

- Nếu bạn bị mất ngủ, thiếu ngủ có thể làm mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến tăng cân, thời gian phản ứng chậm hơn, cáu kỉnh, các vấn đề về trí nhớ, trầm cảm và đau đầu.

- Nằm ngửa trên giường. Thư giãn các cơ mặt, bao gồm cả lưỡi, hàm và các cơ xung quanh mắt. Nếu bạn nhận ra mình đang cau mày, hãy thực sự tập trung vào việc thả lỏng vùng giữa trán.

- Thả vai xuống càng thấp càng tốt. Điều này cũng sẽ giúp bạn kéo giãn và giải phóng căng thẳng ở cổ. Sau đó, thư giãn cánh tay trên và dưới của bạn ở một bên, và sau đó làm với cánh tay còn lại.

- Thở ra và thả lỏng lồng ngực. Cảm thấy phổi của bạn đầy không khí.

- Thư giãn đôi chân của bạn. Trước tiên, hãy giải phóng sự căng thẳng khỏi đùi, sau đó thả lỏng xuống bắp chân. Cuối cùng, tập trung vào bàn chân và mắt cá chân của bạn.

- Bây giờ các cơ trong cơ thể bạn đã được thư giãn, đã đến lúc bạn phải hoàn toàn tỉnh táo.

- Khi các phi công được huấn luyện bài tập này, họ đã thực hiện nó khi ngồi xuống ghế. Trong các bài tập đó, họ đặt hai bàn chân bằng phẳng trên sàn, đặt tay lên đùi và thả lỏng.






.

Thanked by 1 Member:

#2 DoanhChinh

    Hội viên

  • Hội Viên TVLS
  • Pip
  • 434 Bài viết:
  • 220 thanks

Gửi vào 19/08/2021 - 13:22

Tại hạ khi nào muốn ngủ chỉ cần bật phim tam quốc lên. Bất kỳ đoạn nào cũng được 5-10 phút sau buồn ngủ díp mắt, ngủ như chó con luôn...

Ah trừ những lúc bị thế lực kia nó ám không cho ngủ phải chịu. Nhiều khi đang rất buồn ngủ mà nó cứ ấn bắt mình phải dậy là dậy cmn! A men

Thanked by 1 Member:





Similar Topics Collapse

1 người đang đọc chủ đề này

0 Hội viên, 1 khách, 0 Hội viên ẩn


Liên kết nhanh

 Tử Vi |  Tử Bình |  Kinh Dịch |  Quái Tượng Huyền Cơ |  Mai Hoa Dịch Số |  Quỷ Cốc Toán Mệnh |  Địa Lý Phong Thủy |  Thái Ất - Lục Nhâm - Độn Giáp |  Bát Tự Hà Lạc |  Nhân Tướng Học |  Mệnh Lý Tổng Quát |  Bói Bài - Đoán Điềm - Giải Mộng - Số |  Khoa Học Huyền Bí |  Y Học Thường Thức |  Văn Hoá - Phong Tục - Tín Ngưỡng Dân Gian |  Thiên Văn - Lịch Pháp |  Tử Vi Nghiệm Lý |  TẠP CHÍ KHOA HỌC HUYỀN BÍ TRƯỚC 1975 |
 Coi Tử Vi |  Coi Tử Bình - Tứ Trụ |  Coi Bát Tự Hà Lạc |  Coi Địa Lý Phong Thủy |  Coi Quỷ Cốc Toán Mệnh |  Coi Nhân Tướng Mệnh |  Nhờ Coi Quẻ |  Nhờ Coi Ngày |
 Bảo Trợ & Hoạt Động |  Thông Báo |  Báo Tin |  Liên Lạc Ban Điều Hành |  Góp Ý |
 Ghi Danh Học |  Lớp Học Tử Vi Đẩu Số |  Lớp Học Phong Thủy & Dịch Lý |  Hội viên chia sẻ Tài Liệu - Sách Vở |  Sách Dịch Lý |  Sách Tử Vi |  Sách Tướng Học |  Sách Phong Thuỷ |  Sách Tam Thức |  Sách Tử Bình - Bát Tự |  Sách Huyền Thuật |
 Linh Tinh |  Gặp Gỡ - Giao Lưu |  Giải Trí |  Vườn Thơ |  Vài Dòng Tản Mạn... |  Nguồn Sống Tươi Đẹp |  Trưng bày - Giới thiệu |  

Trình ứng dụng hỗ trợ:   An Sao Tử Vi  An Sao Tử Vi - Lấy Lá Số Tử Vi |   Quỷ Cốc Toán Mệnh  Quỷ Cốc Toán Mệnh |   Tử Bình Tứ Trụ  Tử Bình Tứ Trụ - Lá số tử bình & Luận giải cơ bản |   Quẻ Mai Hoa Dịch Số  Quẻ Mai Hoa Dịch Số |   Bát Tự Hà Lạc  Bát Tự Hà Lạc |   Thái Ât Thần Số  Thái Ât Thần Số |   Căn Duyên Tiền Định  Căn Duyên Tiền Định |   Cao Ly Đầu Hình  Cao Ly Đầu Hình |   Âm Lịch  Âm Lịch |   Xem Ngày  Xem Ngày |   Lịch Vạn Niên  Lịch Vạn Niên |   So Tuổi Vợ Chồng  So Tuổi Vợ Chồng |   Bát Trạch  Bát Trạch |