Jump to content

Advertisements




10 dấu hiệu rõ ràng bạn có thể bị thiếu protein


  • Bạn không thể gửi trả lời cho chủ đề này
No replies to this topic

#1 FM_daubac

    Khảm viên

  • Hội Viên TVLS
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6736 Bài viết:
  • 5561 thanks

Gửi vào 28/08/2021 - 13:21

10 dấu hiệu rõ ràng bạn có thể bị thiếu protein
Aug 1, 2018

BRIGHT SIDE

Làm thế nào để nhận biết sự thiếu hụt protein. Protein đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động hàng ngày của cơ thể chúng ta. Nếu bạn không có đủ nó, cơ thể của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Theo số liệu của Liên hợp quốc, trên thế giới có khoảng 1 tỷ người bị thiếu protein. Làm cách nào để biết bạn có phải là một trong số họ hay không? Tốt hơn hết bạn nên theo dõi 10 dấu hiệu và triệu chứng liên quan đến thiếu protein để biết khi nào có vấn đề.

Để làm rõ hơn, khi chúng tôi nói "không đủ protein", chúng tôi muốn nói đến một nơi nào đó dưới 56 g đối với nam giới và 46 g đối với phụ nữ mỗi ngày. Đối với trẻ em, nó thay đổi từ 19 g đến 34 g tùy thuộc vào độ tuổi của chúng. Con số này cũng có thể thay đổi nếu bạn đang mang thai hoặc bị ốm. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, bạn có thể tính toán một lượng cụ thể hơn bằng cách sử dụng một công thức đơn giản. Cố gắng ăn khoảng 0,36 g protein cho mỗi pound cân nặng của bạn.

Mốc Thời Gian:
Thèm ăn [Food cravings]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn


Mất khối lượng cơ và đau khớp [Loss of muscle mass and joint pain]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn


Các vấn đề về da và móng [Skin and nail problems]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn


Rụng tóc [Hair loss]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn


Gan nhiễm mỡ [Fatty liver]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn


Tăng nguy cơ gãy xương [Increased risk of bone fractures]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn


Mất ngủ [Sleep deprivation]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn


Đau đầu và bệnh thường xuyên [Headaches and frequent illnesses]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn


Sưng chân [Swollen feet]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn


Sương mù não [Brain fog]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn


Phần thưởng: Làm thế nào để có đủ protein [Bonus: How to get enough protein]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn



TÓM LƯỢC

- Nếu bạn luôn cảm thấy đói và thèm ăn và ăn vặt, đó có thể là do chế độ ăn ít protein, nhiều carb và đường.

- Khi bạn không thể xây dựng khối lượng cơ (ngay cả khi bạn đang tập thể dục), điều này có thể dẫn đến tình trạng lãng phí hoặc teo cơ. Nó cũng có thể khiến bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và tăng mỡ.

- Thiếu protein có thể dẫn đến móng tay yếu và dễ gãy. Trong một số trường hợp, mọi người có thể quan sát thấy các dải màu trắng và đốm nâu trên móng tay của họ. Sự thiếu hụt protein cũng có thể ảnh hưởng đến da vì protein giúp tái tạo tế bào, tạo ra tế bào mới và thay thế những tế bào chết.

- Nếu bạn không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, tóc của bạn có thể mỏng và nhạt dần. Điều này xảy ra bởi vì cơ thể ngừng sử dụng protein cho những thứ không cần thiết, chẳng hạn như sự phát triển của tóc, trong nỗ lực bảo tồn nó.

- Gan nhiễm mỡ là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của sự thiếu hụt protein. Nếu không được điều trị, nó có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ, dẫn đến viêm, sẹo gan và tiềm ẩn suy gan.

- Cũng như với cơ bắp của bạn, một lượng protein thấp cũng có thể ảnh hưởng đến xương của bạn. Không có đủ protein dẫn đến sự suy yếu của xương, do đó làm tăng nguy cơ gãy xương.

- Nếu bạn khó ngủ hoặc thiếu ngủ, điều đó có thể liên quan đến sự thiếu hụt protein.

- Có thể có nhiều lý do khiến bạn đau đầu, và 2 lý do là thiếu máu và lượng đường trong máu thấp. Bạn có thể đổ lỗi cho việc thiếu protein cho cả hai.

- Phù nề là tình trạng chất lỏng tích tụ thêm trong cơ thể và làm cho chân của bạn sưng lên. Tạp chí Sức khỏe Harvard liên kết mức độ protein thấp và chứng phù nề.

- Nếu bạn cảm thấy thiếu động lực, trí nhớ kém hoặc khó học bất cứ điều gì mới, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu protein.

- Để có đủ protein, hãy cân bằng lượng thịt, sữa, cá và trứng của bạn với các loại protein ăn chay và thuần chay lành mạnh. Hãy biến các loại đậu, hạt và hạt [nuts and seeds] (chẳng hạn như hạnh nhân, hạt lanh, hạt chia và cây gai dầu), rau bina và bông cải xanh trở thành những người bạn tốt nhất mới của bạn.






.

Thanked by 2 Members:





Similar Topics Collapse

1 người đang đọc chủ đề này

0 Hội viên, 1 khách, 0 Hội viên ẩn


Liên kết nhanh

 Tử Vi |  Tử Bình |  Kinh Dịch |  Quái Tượng Huyền Cơ |  Mai Hoa Dịch Số |  Quỷ Cốc Toán Mệnh |  Địa Lý Phong Thủy |  Thái Ất - Lục Nhâm - Độn Giáp |  Bát Tự Hà Lạc |  Nhân Tướng Học |  Mệnh Lý Tổng Quát |  Bói Bài - Đoán Điềm - Giải Mộng - Số |  Khoa Học Huyền Bí |  Y Học Thường Thức |  Văn Hoá - Phong Tục - Tín Ngưỡng Dân Gian |  Thiên Văn - Lịch Pháp |  Tử Vi Nghiệm Lý |  TẠP CHÍ KHOA HỌC HUYỀN BÍ TRƯỚC 1975 |
 Coi Tử Vi |  Coi Tử Bình - Tứ Trụ |  Coi Bát Tự Hà Lạc |  Coi Địa Lý Phong Thủy |  Coi Quỷ Cốc Toán Mệnh |  Coi Nhân Tướng Mệnh |  Nhờ Coi Quẻ |  Nhờ Coi Ngày |
 Bảo Trợ & Hoạt Động |  Thông Báo |  Báo Tin |  Liên Lạc Ban Điều Hành |  Góp Ý |
 Ghi Danh Học |  Lớp Học Tử Vi Đẩu Số |  Lớp Học Phong Thủy & Dịch Lý |  Hội viên chia sẻ Tài Liệu - Sách Vở |  Sách Dịch Lý |  Sách Tử Vi |  Sách Tướng Học |  Sách Phong Thuỷ |  Sách Tam Thức |  Sách Tử Bình - Bát Tự |  Sách Huyền Thuật |
 Linh Tinh |  Gặp Gỡ - Giao Lưu |  Giải Trí |  Vườn Thơ |  Vài Dòng Tản Mạn... |  Nguồn Sống Tươi Đẹp |  Trưng bày - Giới thiệu |  

Trình ứng dụng hỗ trợ:   An Sao Tử Vi  An Sao Tử Vi - Lấy Lá Số Tử Vi |   Quỷ Cốc Toán Mệnh  Quỷ Cốc Toán Mệnh |   Tử Bình Tứ Trụ  Tử Bình Tứ Trụ - Lá số tử bình & Luận giải cơ bản |   Quẻ Mai Hoa Dịch Số  Quẻ Mai Hoa Dịch Số |   Bát Tự Hà Lạc  Bát Tự Hà Lạc |   Thái Ât Thần Số  Thái Ât Thần Số |   Căn Duyên Tiền Định  Căn Duyên Tiền Định |   Cao Ly Đầu Hình  Cao Ly Đầu Hình |   Âm Lịch  Âm Lịch |   Xem Ngày  Xem Ngày |   Lịch Vạn Niên  Lịch Vạn Niên |   So Tuổi Vợ Chồng  So Tuổi Vợ Chồng |   Bát Trạch  Bát Trạch |