103 replies to this topic

[4mua]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

HotDzitLon, on 04/03/2014 - 09:17, said:

Hiện tại mềnh cao 1 mét 76 nặng 90 kg

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

đối với VN thì hơi Béo nhưng nước Qoa`i(Ngoài) thì mềnh Average!

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Quá bếu

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Giảm 20 cân nữa mới avg

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

À còn vụ leo cầu thang chỗ làm việc trước đây....nhà 21 tầng mà chỉ cho 2 thang máy hoạt động (2 cái nữa cho nghỉ

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

) người chờ đông như nêm.....hôm nào cũng phải leo lên tầng 10.....mệt và ko zảm đc xíu nào.....ghét leo cầu thang

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

[nganvintage]

đi yên tử , con cháu thi nhau ngồi cáp treo , nể các cụ 70 80 thậm chí 90t leo bộ 3 tiếng

[LuuBi]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

4mua, on 04/03/2014 - 09:49, said:

Quá bếu

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

mềnh đề nghị bạn SongAn dùng chữ Hơi Béo

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

[Thanh Hà]

Leo cầu thang giảm nhanh lắm, kết hợp ăn uống nữa, nhưng không hợp với người cơ địa huyết áp tụt. Leo được 10 tầng thì tụt 10 vạch huyết áp.

Anh vịt lộn 90kg là hơi béo, giảm tầm 76-80kg là chuẩn.
Mình cũng hơi béo

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

59kg cao 1,61m.
So với tiêu chuẩn chung thì cũng k béo nhưng so với thời con gái có 49kg thì quả là quá béo, hic hic

[nganvintage]

U tuy mập nhưng tấp nập người theo là đc

[ThaiThangNhu]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

HotDzitLon, on 04/03/2014 - 10:01, said:

mềnh đề nghị bạn SongAn dùng chữ Hơi Béo

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Cân này bằng tôi, số đo cũng xấp xỉ tôi lúc tôi chưa giảm cân.
Tôi giảm được 10 kg rồi, và sẽ giảm tiếp 10 kg nữa.

[Thanh Hà]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

NhuThangThai., on 04/03/2014 - 10:05, said:

Cân này bằng tôi, số đo cũng xấp xỉ tôi lúc tôi chưa giảm cân.
Tôi giảm được 10 kg rồi, và sẽ giảm tiếp 10 kg nữa.

Phục anh Gấu khoản quyết tâm DAS và đi xe đạp. Mình hay bị dụ dỗ ăn uống và k có time đạp xe.

[4mua]

Thời con gái mềnh gầy như mõ....40kg hihi....cứ ước ao béo mà nó chẳng béo cho
Lấy chồng xong cứ tăng vù vù....vèo phát lên 55kg.....sợ quá phải giảm vội......sau giữ ở mức 50kg

Vừa rồi ăn Tết xong tăng 3 ký lận

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Đang chuẩn bị giảm xuống đây.....uống 1 cốc nước trước bữa ăn cũng làm ăn ít đi đấy....hzzzz

[nganvintage]

Mình sẽ viết các bộ môn mình đã tập

1aerobic , aerobic dance - xuống kg cực nhanh , đợt đó mình cũng ăn như lợn , nhưng mà sáng tập 1 ca , đặc biệt tối tập 2 ca mỗi ca cách nhau 30 phút . Mình thấy đùi và bụng giảm nhanh và gọn . Sau mình có việc ko tập nữa lên kg nhanh chóng

2 yoga , yoga có 2 phái theo ấn và theo tây tạng , Mình đánh giá cao các bài tập của các đa đa ấn độ . Tuy nhiên sau khi tập yoga Ấn mình thấy mình tự lười ăn đi , ngại ăn thịt , nhiều khi ko muốn ăn . Sau đó các đa đa chỉ cho mình ăn theo họ , có nghĩa ăn thực dưỡng . Cơ mà mình ko thích ăn để cầm hơi , đại khái mình quen ăn thịt rồi . Nhìn thực dưỡng mình cứ thế nào ý , sau 1 thời gian tập ,lăn lê bò toài mình thấy rỗng , có nghĩa là tự kỷ càng cao nên bố mẹ bắt mình dừng . Thu hẹp lại ý
Còn thầy tây tạng thì mình ko thích đi tu nên dont like

3 đi bộ , trc đây mình có đi bộ vs bạn , các bạn cài pedrometer ý , sẽ biết mình đi đc bao lâu , và tiêu thụ bao nhiêu kcal ?
Mình thấy đi bộ đầu tiên làm căng cơ , có nghĩa phần bắp chân sẽ to ra , rồi lâu sau nó nhỏ lại nhưng ko đáng kể . Khoảng chừng vài tháng đi bộ nhanh vs tốc độ cao , đánh hông liên tục mới thấy đc đường cong . Mà trung bình 1 ngày đi tầm 7 8km thì lại đau chân vì chất nhờn bôi cơ hết .Đợt đấy tớ hay ăn chân giò để có chất nhờn bôi khớp mà vẫn đau . Tức quá ko đi nữa

4 belly dance , cái này mình tập từ thời mình chưa mập , từ hồi cô Ara dạy đầu tiên ở Sheraton , mình thấy bộ môn này tập xong thì người đẹp , bụng rất săn , tập vài ngày đầu cực đau cơ ngực lại còn mỏi hông . Nhưng tớ ko thích tập xong mà người cứ ẻo lả như con rắn ý >> đại loại theo tướng học là mình rắn . Nhiều ng tập xong ngực còn tăng chỉ số ý chứ , tùy level mà có đc như Shakira trong Hips dont lie hay ko

5 Zumba cái này tập theo nhóm , cái này tập sẽ xuống tất , có nghĩa bụng đùi mông... nó sẽ săn lại . Ngày mà tập 2 ca thôi thì còn hơn các bộ môn khác , tập xong thì chỉ thích nổi loạn =)) người sau khi tập khoảng 1 tháng chăm chỉ kèm chế độ chắc cũng hot body

6 Gym , tập vs máy , tập vs đủ loại máy kể cả tạ , mình thấy cũng giảm nhưng nếu ko đăng ký nhảy có khi ng mình cứ như que củi , nó cứ rắn rắn lại , ng ko như mảnh lụa , Gym vs tennis làm cho phụ nữ stronger , chả mềm mại nên chả thích . Mình là mình thích phụ nữ phải mềm mại

7 khiêu vũ ,salsa và twist , mình thích twist hơn nhất là khi đc nhảy vs mấy anh tây đẹp trai =)) khi có cảm hứng nhảy xung lắm , nhưg khi mất cảm hứng lười lắm . Với cả nhiều khi tập khó , lại đau chân , mà ko chỉ đau chân mà đau cả hông nhiều bạn tập mà đau hết hông . Giảm thì chả bik có giảm ko nhưng đau hết cả chân , có đứa nhảy mà bong gân =)) Salsa thì vui hơn chả đau gì cả , có bè lũ hơn cơ mà toàn các anh xí trai ko à

Mình thấy cái gì cũng cần kiên trì thì mới tốt , còn đc 5 3 bữa bỏ thì khó giảm lắm

Cơ mà hiện tại mình ăn sáng nhiều trưa ăn ít , tối ko ăn , kiêng tinh bột tiếp . Ngày 3 cốc nc cà chua
Nhảy dây mình thấy cũng hao người rồi
Chứ đi tập vs bạn , bạn nghỉ mình cũng chả muốn đi tập lại béo ý mà

tạm thế

[nganvintage]

À với cả nhiều khi ăn xong mình đứng dậy luôn , kẻo ngồi đấy lại ăn thêm

đã quyết ko ăn thì ko ăn
kẻo cứ ăn hnay ngày mai nhịn , thì chả bao h giảm đc kg

[4mua]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

HotDzitLon, on 04/03/2014 - 10:01, said:

mềnh đề nghị bạn SongAn dùng chữ Hơi Béo

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Con bé SongAn nó dỗi bỏ đi oy....còn mỗi 4mua thoai

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

[Kapuchino]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

BPTN, on 03/03/2014 - 16:04, said:

Mềnh toa vật vã, vì ăn kiểu điên đảo =))

Bụng huynh to tới 100cm không

[4mua]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Kapuchino, on 04/03/2014 - 11:17, said:

Bụng huynh to tới 100cm không

Nàng Ji quên nhanh thía, ông ý khoe mấy lần rùi còn zề

Để tui nhắc lại số đo 3v của ông ý cho: v1=100, v2=120, v3=80

cân nặng 85kg.....dự nà ăn Tết xong lên 100kg

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Sửa bởi 4mua: 04/03/2014 - 11:26

[Vô Danh Thiên Địa]

Tập môn gi` không quan trọng, miển là ra mồ hôi là có hiệu quả .
Người Việt xương nhỏ hơn ngoại quốc nên cùng chiều cao và trọng lượng thì coi chừng mình thuộc loại béo còn ngoại quốc thì lại trung bình, vo*í lại còn tuỳ cân nặng đó là nặng cơ băp' hay mô mở .
Có môn chỉ ngồi yên không cử động mà vẩn đổ mồ hôi như tắm đó là ngồi thiền . Bảo đảm không sợ cao mở .

[TiKiTaKa]

Ép cân có hai cách: giảm nước hoặc giảm mỡ. Giới quyền anh cũng có bài tập ép cân nhưng khác với bài tập giảm béo của mấy mẹ xề. Nhưng muốn giảm nước thì coi chừng các chức năng sinh hóa của cơ thể, phải có chuyên gia tư vấn đàng hoàng.